bevegelse som medisin
Forrige uke skrev jeg om inflammasjon – kroppens innebygde alarm- og reparasjonssystem. Denne uken vil jeg vise deg det kanskje mest undervurterte verktøyet vi har mot kronisk betennelse:
bevegelse. 🏃♀️
Det kan kanskje virke motstridende å høre dette fra en bedrift som selger muskelkremer 🧴 og kosttilskudd – men ingen krem, inget kosttilskudd, vil ta bedre vare på kroppen din enn jevnlig bevegelse og et balansert kosthold.
Som kampsportlærer forventes det ofte at jeg pusher elevene mine hardt. Og ja – noen ganger er det riktig med tøffe økter. Men for de aller fleste handler det ikke om hvor hardt du trener. Det handler om at du beveger deg jevnlig. Husk:
Konsistens over intensitet. ✅
"Men jeg vet ikke hvor jeg skal starte"
Mange vet ikke hvor de skal begynne, og føler seg overveldet av alle mulighetene eller skremt av tanken på å måtte være "perfekt" umiddelbart 🤯. Som yogalærer er en av de vanligste unnskyldningene jeg hører: "Jeg kan ikke gjøre yoga, jeg er ikke myk nok." For meg er det nettopp da du trenger yoga mest! Ikke for å imponere venner med spagat og bakoverbøyninger, men for å uanstrengt kunne knyte skolissene i en alder av 90 år 👟.
"Use it or lose it"
Kroppen vår er bygget for bevegelse. Bruker du den ikke – mister du den. Så enkelt er det 💥.
Min Reise Tilbake til Bevegelse
Etter ryggoperasjonen min i oktober, hadde jeg ikke lov til å sitte i det hele tatt, eller stå for mye. Men jeg kunne gå forsiktig 🚶♀️. Så jeg sørget for å gå så mye jeg klarte på den tiden. Snart gikk turene med stokk til den lokale kafeen hvor jeg tok en stående kaffe ☕, og til slutt kom jeg inn i en rutine hvor jeg gikk 10 000 skritt om dagen.
Det var ingen mulighet for rigorøs trening, verken tilgjengelig eller anbefalt. Men det var heller ingen sjanse for at jeg skulle ligge i sengen og slutte å bevege meg. Ved hvert steg rådførte jeg meg med fysioterapeuten min 🩺 for å se hva jeg kunne legge til, og jeg utvidet grensene forsiktig.
Bevegelsen hjalp til slutt restitusjonen til et punkt der både kirurgen og fysioterapeuten min ble overrasket over hvor raskt jeg kom meg. Nå har jeg nettopp holdt min første håndstående-workshop for Naardic, mindre enn ett år etter en komplisert ryggoperasjon! 🤸♂️
Produktene hjalp – men de gjorde ikke jobben alene
Ja – jeg brukte Muskel og Ledd-gel 💆♀️ for å øke sirkulasjonen og dempe smerte. Jeg tok vitaminer og anti-inflammatoriske tilskudd. Men de var et supplement. Et støtteapparat.
Det som virkelig gjorde jobben – var bevegelse. Og nærende mat 🎯.
Akkurat som anti-inflammatoriske tilskudd ikke kan overstyre et betennelsesdrivende kosthold, kan heller ikke en krem eller en tablett erstatte daglig bevegelse.
Hvordan Kan Du Starte?
Start så smått du kan. Enten det er en liten spasertur hver dag, eller en 5-minutters bevegelsesøkt. Mange studier peker på at 10-20 minutter med lett trening hver dag vil overgå de harde øktene én eller to ganger i uken. Husk: Konsistens over intensitet.
En av de smarteste tingene Naardic har introdusert er 5-minutters Pausegym flere ganger om dagen 💪. Bare det å reise seg fra pulten og bevege seg i 5 minutter hver et par timer, har vist seg å ha enorme helsefordeler. Ikke minst vekker det oss opp når vi opplever den klassiske ettermiddagsknekken ⚡.
Et lite tilbud til deg som vil komme i gang
Vi i Universal Helseprodukter har inngått et samarbeid med Naardic Online Fitness 💻.
Hvis du ikke vet hvor du skal begynne:
👉 Gå til naardic.no/universal
Der får du 30 dager gratis prøvetid – og etter det får du 10 % rabatt på abonnementet 🎉.
Til slutt…
Start der du er.
Ta ett steg. Så ett til.
Bevegelse er ikke bare medisin – det er selve livet 💫.
Vi heier på deg ❤️
Med varme,
– Amiram og teamet i Universal Helseprodukter
✨ Fordi helsen din fortjener det beste